Proč si dopřát opravdu dlouhou masáž

V mé nabídce najdeš dvouhodinovou masáž. A brzy přidám i 2,5 h. Celistvá pomalá péče má oproti kratší masáži spoustu benefitů. Tvůj nervový systém má větší šanci plně přepnout do parasympatiku, tedy skutečně prožíváš životně důležitou pohodu a celý systém může regenerovat. Tvůj mozek se ponoří do hladiny alfa. S prodlužováním času je celý zážitek plnější, péči procítíš více dosyta.

BENEFITY DLOUHÝCH MASÁŽÍ:

1. SNÍŽENÍ AKTIVITY SYMPATIKU, PŘEPNUTÍ NA PARASYMPATIKUS

→ u mnoha lidí se parasympatikus aktivuje až po 30–45 minutách. Kratší masáže tak často končí právě ve chvíli, kdy se tělo teprve přepíná z režimu výkon-kontrola-stres do režimu bezpečí-regenerace.

→ prvních 20–30 minut většinou dochází pouze ke snížení obranného svalového tonu. Teprve poté může nastat výraznější aktivace bloudivého nervu.

→ dojde k prohloubení dechu, zklidnění tepové frekvence, poklesu srdečního tlaku, hlubší regeneraci.

→ náš způsob života často znamená chronickou dominanci sympatiku, proto je tak důležité toto vyrovnávat záměrně vytvářenými ostrůvky pohody, kdy se aktivuje parasympatikus a tělo konečně dostane šanci opravdu regenerovat.

2. HLOUBKOVÁ SVALOVÁ RELAXACE

→ sval má čas projít několika fázemi uvolnění, jdeme od jemných doteků k intenzivnějším. Povolují i hlubší vrstvy fascií.

→ krátké masáže často ovlivňují především povrchové svalové vrstvy a akutní hypertonus (přepětí) svalu.

→ delší masáž umožňuje i uvolnění chronických vzorců napětí, které jsou řízeny centrálně.

→ pomalý plynulý dotek podporuje hydrataci fascií a zlepšuje se kluznost tkání.

Navíc Tvoje tělo stihnu opečovat opravdu poctivě, beze spěchu, sval po svalu.

3. UVOLNĚNÍ CHRONICKÉHO STRESU A EMOČNÍHO NAPĚTÍ

→ stres se projevuje nejen jako psychická tenze, ale ukládá se i do nervového systému, svalů a formuje pohybové vzorce.

→ delší masáž otevírá prostor pro somatické zpracování nahromaděného stresu a emocí. Tělo pustí i napětí, které není jen svalové. Má více času se ukotvit v pocitu bezpečí a důvěry.

→ proto jsou delší masáže moc doporučovány:

• těm, kteří jsou dlouhodobě přetížení,

• těm, kteří prožívají úzkosti nebo vyhoření,

• a taky těm, kteří žijí příliš v hlavě.

4. REGULACE HORMONÁLNÍHO SYSTÉMU

→ delší relaxační masáže mají měřitelný vliv na hormonální rovnováhu

→ snižují hladinu kortizolu (stresový hormon)

→ zvyšují hladinu oxytocinu (pocit bezpečí, důvěry, snížení úzkosti)

→ podporují zvýšení hladin serotoninu a dopaminu (dobrá nálada)

→ u dlouhé masáže je tento efekt stabilnější, déletrvající. Krátká masáž může vyvolat přechodné změny, zatímco delší expozice klidnému doteku vede k jejich stabilizaci.

5. MENTÁLNÍ RELAXACE A REGENERACE

→ delší masáž více umožňuje hlubokou mentální regeneraci. Snižuje psychickou únavu a podporuje lepší kvalitu spánku.

→ generátor myšlenek má dostatek času zpomalit, mozek přepíná do hladiny alfa, vědomí se může dostat až do hypnagogického stavu nebo můžeš i usnout.

→ dochází k útlumu aktivity prefrontální kůry.

→ čím častěji si takto vypínáš hlavu, tím jsi psychicky odolnější, emočně stabilnější a celkově máš víc jasno.

6. INTEGRACE A POMALÝ NÁVRAT

→ důležitým a často opomíjeným faktorem je čas na integraci zážitku masáže.

→ u delší masáže je více času na pomalé zakončení a návrat do bdělého stavu bez aktivace stresové reakce.

→ nedochází k náhlému přepnutí do výkonu. Tělo není náhle vytrženo z blaženého stavu a nervový systém má čas stabilizovat nový stav rovnováhy.

→ čili po delší masáži se sice také cítíš jako vyklubané kuřátko, ale je ti v tom moc dobře :)

Dlouhá masáž prostě není jen více času na lehátku. Pokud je masáž vnímavá a není to žádné hrubiánské masení, pak je lepší jí dát více času. S časem se zvyšuje terapeutická kvalita doteku. Nepůsobí jen mechanicky, reflexně a chemicky, ale i regulačně. Ještě více podporuje Tvou nervovou rovnováhu a regeneraci. Delší masáže jsou zážitkem celostní relaxace, která přesahuje samotný pohybový aparát. Vidím to na mnoha klientech, kteří vstávají z lehátka jako vyměnění ♥